ĆWICZENIA I PORADY  NA TREMĘ  

Przed wyjściem na scenę ważne jest wygospodarowanie chwili dla sobie i zrelaksowani się.  Co prawda każdy tancerz ma inne sposoby na radzenie sobie z tremą przed wyjściem na scenę. Chcesz dobrej rady? Oto ona. Musisz nauczyć się relaksować dzięki świadomemu oddychaniu brzuchem. Głębokie oddychanie powoduje poprawę samopoczucia i waż mózg oraz psychika są odprężone. Dotlenia to również mięśnie. A tu macie kilka ćwiczeń, które mogą wam pomoc zwalczyć tremę. Mi one zawsze pomagają. Radzę wam je wykonywać podczas przygotowań do spektaklu oraz w dniu , w którym występujecie. 

• USIĄDŹ NA PODŁODZE, OPIERAJĄC SIĘ O ŚCIANĘ, LUB POŁÓŻ SIĘ NA PLECACH
• POWOLI I GŁĘBOKO WCIĄGNIJ POWIETRZE PRZEZ NOS
• POŁÓŻ DŁOŃ NA BRZUCHU I WYPUŚĆ POWIETRZE USTAMI, LEKKO WCIĄGAJĄC BRZUCH (NACISKAJ DŁONIĄ NA BRZUCH, ABY GO WCIĄGNĄĆ)
• NASTĘPNIE WEŹ WDECH PRZEZ NOS, WYPINAJĄC WYŁĄCZNIE BRZUCH (BRZUCH SIĘ "NADYMA")
• ZRÓB POWOLNY WYDECH USTAMI (WYDECH JEST WOLNIEJSZY OD WDECHU)
• POWTÓRZ ĆWICZENIE 3 RAZY POD RZĄD